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Coaching avec Alexia
Prépare ton corps et libère ton esprit
A propos
Coach de fitness certifiée et coach en nutrition
Coach sportive depuis l'âge de 20 ans et maman de trois enfants, je consacre ma carrière à partager les bienfaits d’un mode de vie sain et équilibré.
Diplômée du Brevet d'État des Métiers de la Forme et titulaire d'un diplôme en coaching nutritionnel, je suis passionnée par le bien-être du corps et de l’esprit.
J'ai créé Sports&Coaching By Alexia pour offrir un accompagnement personnalisé, afin de t'aider à atteindre tes objectifs dans une ambiance bienveillante, chaleureuse et motivante."
Tu es au bon endroit si tu as envie :
-
de bouger pour le plaisir (et pas par obligation)
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de prendre soin de toi sans culpabiliser
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d’apprendre à mieux manger, sans régime ni privation
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d’être entouré(e) et encouragé(e), que ce soit en groupe ou en individuel
Rejoins mes cours ou réserve ton diagnostic nutrition, et faisons équipe pour créer une routine qui te fait du bien, vraiment.
À très vite,
Alexia
Ce que je propose
Mon énergie au service de la tienne
Mon approche repose sur un accompagnement complet du corps et de l’esprit, pour vous aider à retrouver forme, énergie et équilibre.
Je propose des cours variés et adaptés à tous les niveaux, dans une ambiance conviviale et motivante :
-
Le Pilates, pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et apaiser les tensions.
-
La Zumba, pour bouger en musique, libérer le stress et faire le plein de bonne humeur.
-
Le renforcement musculaire, pour tonifier le corps, gagner en force et vous sentir plus solide au quotidien.
-
Le coaching nutrition, pour apprendre à manger mieux, sans frustration, avec une approche simple, saine et durable.
Chaque séance est pensée pour s’adapter à VOTRE rythme et à VOS objectifs. Que vous choisissiez des cours en groupe ou un coaching individuel, je vous accompagne avec bienveillance et exigence, pour vous aider à construire une routine qui vous ressemble — et qui fait du bien.
Mon approche repose sur un accompagnement complet du corps et de l’esprit, pour t'aider à retrouver forme, énergie et équilibre.
Coaching sportif et/ou coaching nutrition, je t'accompagne vers un mode de vie sain pour écouter ton corps et libérer ton esprit.
Mes spécialités ?
Je propose des cours variés et adaptés à tous les niveaux, dans une ambiance conviviale et motivante :
-
Le Pilates, pour renforcer en profondeur, améliorer la posture et apaiser les tensions.
-
La Zumba, pour bouger en musique, libérer le stress et faire le plein de bonne humeur.
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Le renforcement musculaire, pour tonifier le corps, gagner en force et te sentir plus solide au quotidien.
-
Le coaching nutrition, pour apprendre à manger mieux, sans frustration, avec une approche simple, saine et durable.
Chaque séance est pensée pour s’adapter à TON rythme et à TES objectifs. Que tu choisisses des cours en groupe ou un coaching individuel, je t'accompagne avec bienveillance et exigence, pour t'aider à construire une routine qui te ressemble — et qui fait du bien.
Coaching sportif
Tu as envie de te remettre au sport, d’aller plus loin dans ta pratique
ou simplement d’être accompagné(e) dans tes objectifs personnels ?
Mon objectif est de t'aider à atteindre tes objectifs physiques
dans un environnement motivant et adapté à tes besoins.
Je te propose des séances de coaching individuel pour un suivi sur-mesure,
ou des séances en groupe pour partager l’énergie et la motivation d’une équipe.
Chaque programme est conçu en fonction de tes objectifs spécifiques, que ce soit la perte de poids, le renforcement musculaire, l'amélioration de la condition physique
ou simplement le bien-être général.
Que tu choisisses l’accompagnement personnalisé ou collectif, tu bénéficieras d’une expertise professionnelle, d’un suivi constant et de conseils adaptés.
Rejoins moi et trouve la formule qui te convient le mieux pour un coaching motivant
et performant !
Pilates
Renforce ton corps en douceur
Zumba
Danse, bouge, souris
Renforcement
Tonifie ton corps
Le Pilates est une méthode douce mais puissante qui se concentre sur le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et la flexibilité. Grâce à des exercices de respiration et des mouvements contrôlés, le Pilates t'aide à gagner en force, en équilibre et en mobilité, tout en prévenant les douleurs musculaires.
Que ce soit pour compléter ton entraînement sportif ou pour un bien-être général, le Pilates est une excellente solution pour travailler le corps de manière harmonieuse et efficace, tout en respectant tes limites.
La Zumba est un entraînement dynamique qui combine des mouvements de danse latine et des exercices de fitness. Sur des rythmes endiablés, tu brûles des calories tout en t'amusant !
Chaque séance est l’occasion de te libérer du stress, de tonifier ton corps et de booster ton énergie.
Que tu sois novice ou danseur confirmé, la Zumba est accessible à tous et permet de travailler ton endurance, ta coordination et ta forme physique de manière ludique et motivante.
Le renforcement musculaire est essentiel pour améliorer ta force, ta posture et ton endurance.
À travers des exercices ciblés, nous travaillons sur tous les groupes musculaires pour t'aider
à sculpter ton corps, prévenir les blessures et gagner en puissance.
Que tu sois à la recherche de tonification, de gain de force ou de préparation physique, chaque séance est adaptée à tes besoins et à tes capacités, pour un résultat progressif et durable.
Coaching nutrition
Tu en as assez des régimes qui ne fonctionnent pas sur le long terme ?
Tu veux enfin comprendre comment bien manger, sans culpabilité ni privation ?
Mon coaching nutrition est là pour te guider vers une alimentation plus saine,
plus simple, et surtout durable.
Avec plus de 25 ans d’expérience dans le domaine de la forme et de la santé,
je t'accompagne pas à pas pour transformer tes habitudes alimentaires en douceur,
avec des conseils concrets, une écoute bienveillante et un accompagnement sur mesure.
Rééquilibrage alimentaire
Mange sainement, vis pleinement
Mon service de rééquilibrage alimentaire vise à t'aider à retrouver une relation saine et durable avec la nourriture.
Je te guide pas à pas pour adopter une alimentation équilibrée, adaptée à tes besoins spécifiques, tes objectifs et ton mode de vie.
Fini les régimes restrictifs !
Ensemble, nous trouverons des solutions pratiques et réalistes pour améliorer ton bien-être général, augmenter ton énergie et atteindre tes objectifs de santé. Le rééquilibrage alimentaire n’est pas une contrainte, mais un véritable changement de vie pour te sentir mieux dans votre corps et votre esprit.
Suivi sur plusieurs mois
Un accompagnement durable
Avec le suivi nutritionnel sur plusieurs mois, je t’accompagne de manière personnalisée pour t’aider à atteindre tes objectifs en toute sérénité. Chaque mois, nous ajusterons ton plan alimentaire en fonction
de tes progrès, de tes besoins
et de tes ressentis, afin de garantir
des résultats durables.
Ce suivi est pensé pour t’aider à intégrer des habitudes alimentaires saines au quotidien et à surmonter
les obstacles qui peuvent surgir, tout en te fournissant un soutien constant pour rester motivé.
"J’ai essayé pour la première fois cette année et j’adore! Jamais déçue de vos séances. Bien expliqué en détail et comment respirer." Top!
- A.M
"Merci beaucoup, j'adore tes conseils et tes cours Super efficace , on sent les muscles travailler dès les premières minutes"
- F.K
"Merci pour cette séance tout y est parfait les explications, le rythme, l’ambiance et la qualité des enchaînements Un travail efficace et tout en douceur "