Apprendre à écouter son corps : 3 clés pour mieux manger

Manger, ce n’est pas seulement nourrir son corps, c’est aussi une histoire de connexion avec soi-même. Apprendre à écouter les signaux que notre corps nous envoie est une étape essentielle pour retrouver une relation saine avec l’alimentation.

Voici 3 clés pour mieux t'écouter et manger en pleine conscience :

1️⃣ Reconnaître la faim réelle

Avant de te jeter sur la nourriture, prends un instant pour te demander : ai-je vraiment faim ?

La faim physique se manifeste généralement par des signaux progressifs (creux dans l’estomac, légère baisse d’énergie), pas par une envie soudaine ou obsessionnelle.

Astuce : Essayes d’attendre 5 minutes avant de manger, ton envie sera parfois moins forte.

2️⃣ Identifier la satiété

Savoir s’arrêter de manger quand on est rassasié est aussi important que reconnaître la faim. Manges lentement, savoures chaque bouchée et poses ta fourchette entre deux.

Cela permet à ton cerveau de recevoir les signaux de satiété à temps, évitant les excès inutiles.

3️⃣ Être attentif aux émotions

Parfois, ce n’est pas la faim qui guide notre envie de manger, mais une émotion (stress, ennui, fatigue). Apprendre à distinguer la faim émotionnelle de la faim physique est une clé majeure pour mieux gérer ses repas.

Astuce : Si l’envie vient d’une émotion, essayes de trouver une autre activité pour la gérer (marche, respiration, écriture).

✨ En pratiquant ces clés régulièrement, tu développeras une meilleure écoute de ton corps et poseras des bases solides pour une alimentation plus intuitive et équilibrée.

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