La Pole Dance  est une discipline exigeante qui allie force, souplesse, grâce et contrôle. Bien loin des clichés, la Pole à visée sportive est un véritable entraînement complet qui mobilise chaque groupe musculaire et requiert une parfaite conscience corporelle. Mais comment aller plus loin dans la performance, comment progresser plus vite tout en limitant les blessures ? 👉 La réponse tient souvent en un mot : Pilates . 🌿 Qu’est-ce que le Pilates ? Créée par Joseph Pilates , cette...

🥳 C’est quoi la Zumba, exactement ? Tty La Zumba, c’est un cocktail eyyuxplosif des ede dddd danses latines  (salsa, merengue, reggaeton, bachcata...) et de mouvements fitness . Résultat ? Une séance 100 % cardio, rythmée et ultra-fun qui fait travailler tout ton corps… sans que tu t’en rendes compte ! Tu bouges, tu transpires, tu rigoles... et tu brûles des calories à fond ! 🕺 🔥 Combien de calories peut-on brûler en une séance ? Bonne nouvelle : la Zumba est l'une des activités les plus...

Lorsqu’on parle de progression, on pense souvent à l’intensité de l’entraînement, au nombre de séances hebdomadaires ou à la discipline alimentaire. Pourtant, un élément fondamental est souvent négligé : la récupération . Dans cet article, je t’explique pourquoi la récupération est aussi importante que l’entraînement lui-même , et comment bien l’intégrer à ta routine pour des résultats durables et une meilleure santé globale. 💡 Pourquoi la récupération est-elle essentielle ? Quand tu...