top of page
Rechercher

Le petit-déj protéiné qui va te faire kiffer tes matins (et ton assiette)

Dernière mise à jour : 18 juin

ree

Tu galères à trouver un petit-déjeuner à la fois sain, rassasiant et rapide ?

Un truc qui te cale vraiment jusqu’à midi, sans passer par la case croissant/choco du coin de la rue ?


Bonne nouvelle : j’ai ce qu’il te faut ! Et non, ce n’est ni triste, ni fade, ni compliqué. C’est même plutôt gourmand. Et ton corps va adorer ! 🤗


🥣 La recette express du matin boosté

Voici une recette simple, mais ultra efficace pour bien démarrer ta journée, faire le plein de protéines, et éviter les fringales à 10h.


Dans ton bol, mélange :

  • 🍶 30 g de fromage blanc (tu peux opter pour du 3 % ou 0 % selon ton objectif)

  • 🥣 50 g de flocons d’avoine (riches en fibres et top pour l’énergie durable)

  • 🍳 120 g de blancs d’œufs

Tu peux ajouter :

– Une touche de cannelle ou de vanille pour le goût

– Des graines de chia ou de lin pour booster les bons nutriments


💥 Pourquoi ce petit-déj est une pépite ?

  • Protéiné à souhait : idéal pour préserver ta masse musculaire, te sentir rassasié(e) et éviter le pic de glycémie.

  • Riche en fibres et en bons glucides : pour tenir sans grignoter.

  • Facile à préparer : même en mode "j’ai snoozé 3 fois", tu peux y arriver.

  • Personnalisable : tu peux le rendre sucré, salé, crémeux, croquant… il s’adapte à toi.



Envie de plus de conseils nutrition ?

Ce petit-déj n’est qu’un avant-goût (sans mauvais jeu de mots 😏).

Si tu veux découvrir d’autres idées, comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin, ou démarrer un vrai suivi nutrition personnalisé avec moi : Bienvenue sur mon site ! 💻


Tu y trouveras des infos, des accompagnements, et surtout… une approche simple, bienveillante et sans blabla toxique.

👉 Clique, explore, découvre, et surtout : prends soin de toi, dès le petit matin.


 
 
 

Commentaires


bottom of page