Le petit-déj protéiné qui va te faire kiffer tes matins (et ton assiette)
- girodalexia
- 15 juin
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 juin

Tu galères à trouver un petit-déjeuner à la fois sain, rassasiant et rapide ?
Un truc qui te cale vraiment jusqu’à midi, sans passer par la case croissant/choco du coin de la rue ?
Bonne nouvelle : j’ai ce qu’il te faut ! Et non, ce n’est ni triste, ni fade, ni compliqué. C’est même plutôt gourmand. Et ton corps va adorer ! 🤗
🥣 La recette express du matin boosté
Voici une recette simple, mais ultra efficace pour bien démarrer ta journée, faire le plein de protéines, et éviter les fringales à 10h.
Dans ton bol, mélange :
🍶 30 g de fromage blanc (tu peux opter pour du 3 % ou 0 % selon ton objectif)
🥣 50 g de flocons d’avoine (riches en fibres et top pour l’énergie durable)
🍳 120 g de blancs d’œufs
Tu peux ajouter :
– Une touche de cannelle ou de vanille pour le goût
– Des graines de chia ou de lin pour booster les bons nutriments
💥 Pourquoi ce petit-déj est une pépite ?
Protéiné à souhait : idéal pour préserver ta masse musculaire, te sentir rassasié(e) et éviter le pic de glycémie.
Riche en fibres et en bons glucides : pour tenir sans grignoter.
Facile à préparer : même en mode "j’ai snoozé 3 fois", tu peux y arriver.
Personnalisable : tu peux le rendre sucré, salé, crémeux, croquant… il s’adapte à toi.
Envie de plus de conseils nutrition ?
Ce petit-déj n’est qu’un avant-goût (sans mauvais jeu de mots 😏).
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